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Richtig Saunieren

  • Nicht mit leerem Magen oder direkt nach dem Essen in die Sauna gehen.
  • Die Sauna unbekleidet oder im Pestemal betreten.
  • Vor dem Betreten der Sauna immer duschen - nicht nur aufgrund der Hygiene,
    sondern auch um den störenden Fettfilm von der Haut zu entfernen.
  • Vor der Sauna gut abtrocknen (trockene Haut schwitzt besser).
  • Ein vorgängiges, warmes Fussbad akklimatisiert den Körper und bereitet Sie auf die Wärme vor.
  • Die Sauna dient der Entspannung - deshalb ruhig verhalten.
  • Legen Sie ein Badetuch auf die Sitzbank.
  • Wichtig: Da warme Luft nach oben steigt, ist es auf den oberen Bänken heisser. Für Sauna- Anfänger ist es ratsam,
    die Bänke der unteren oder mittleren Reihe zu bevorzugen.
  • Um Schwindel oder gar einen Ohnmachtsanfall zu vermeiden, erheben Sie sich die letzten 2 Minuten
    aus Ihrer Liegeposition und setzen sich senkrecht. Bewegen Sie Ihre Beine, so sackt das Blut nicht in Ihren Unterkörper.
  • Denken Sie an Ihre Gesundheit! Verlassen Sie die Sauna frühzeitig, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
  • Ein Saunabad dauert zwischen 8 und 12 Minuten, jedoch nicht über 15 Minuten.
  • In manchen Saunas ist es üblich, einen Aufguss durchzuführen. Nach einer Phase des Vorschwitzens (5–10 Minuten) folgt der Aufguss als "Höhepunkt" (6–8 Minuten) und evtl. noch eine Phase des Nachschwitzens von 1-2 Minuten.
  • Verlassen oder betreten Sie die Sauna nicht während des Aufgusses.
  • Um Ihre Atemwege zu kühlen und Sauerstoff zu tanken ist es üblich, etwa 2 Minuten an die frische Luft zu gehen.
  • Nach dem Verlassen der Sauna immer duschen - sowie vor der Nutzung des Tauchbeckens.
  • Eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielen Sie nur, wenn die Abkühlung durch Kaltwasser und Frischluft stark genug ist.
  • Ein warmes Fussbad ist auch nach dem Abkühlen empfehlenswert.
  • So wird die noch im Körper verbliebene Wärme abgeführt und der Körper kühlt ab. Dies ist auch eine gute
    Vorbeugemassnahme gegen Erkältungen. Zudem wird durch das warme Fussbad ein Nachschwitzen des Körpers verhindert.
  • Zum Entspannen, können Sie sich für 10-15 Minuten in einen Ruheraum  zurückziehen.
  • Wiederholen Sie die Schritte 2-3 Mal.
  • Trinken Sie erst wieder nach dem letzten Saunagang.
 
Tel.: +41 41 817 44 44 - info@hotel-stoos.ch
   
 

Adresse

Seminar- und Wellnesshotel Stoos
(AG Sporthotel Stoos)
Ringstrasse 10
CH-6433 Stoos
Tel.: +41 41 817 44 44
Fax.: +41 41 817 44 45

info@hotel-stoos.ch
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